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【早安健康／森田愛子（身體減壓專家）】

腹部平坦的基礎就在於站姿和坐姿

你知道正確的基準嗎？

Dr.Cink

我想呈現良好的姿勢、優美的姿勢……這麼想的人，往往容易呈現背部往後彎，肩胛骨向內靠在一起的後仰型站姿或坐姿。

有些人察覺到這一點而調整姿勢，變成了脖子向前凸，肩膀聳起來的烏龜姿勢，也就是俗稱的「低頭族」，甚至讓這姿勢定型了。

前者調整姿勢時以脊椎為基準，後者則以臉的位置為基準，但兩者都開啟了上腹部與下腹部的緊張開關，容易造成全身緊繃、呼吸短淺。

站立時的正確基準是髖關節，坐下時則應該有意識地將肩窩與骨盆維持在一直線。理解日常姿勢的正確基準，以不緊繃、不瘀滯的身體為目標，是一件很重要的事情。

日常生活規則1

腹部平坦．站姿

站立的時候，駝背或是背部向後彎都是錯誤的姿勢。採取站姿時，請記住依循正確基準的方式。

NG：採取以背部或臉部為基準的站姿

駝背的前彎姿勢
骨盆後凸的站姿。以臉的位置為優先，脖子以下的姿勢亂七八糟。

背部向後彎的後仰姿勢
骨盆前凸的站姿，脊椎失去自然的弧度，不只脊椎，全身的動作也會變得僵硬。

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本文摘自《奇蹟！3天瘦小腹》／森田愛子（身體減壓專家）／如何出版社